足球訓練菜單

2022年12月10日 — 「足球總裁」C羅的腿部訓練＋居家與孩子們的運動菜單，球場上的霸主在家太可愛啦！ · C羅17年來一直保持顛峰狀態 · C羅的腿部訓練1：飛輪 · C羅的腿部訓練 ...

2022年12月5日 — 除了定期早起訓練、積極鍛鍊之外，針對原本體能較差的弱點，你更需要全方位的均衡營養，並且著重提升『爆發力』和『肌耐力』的飲食全套菜單！ 想要划得更 ...

2018年7月3日 — 如果你也有「足球夢」，那麼不妨先嘗試完成這「5+3」的運動技巧訓練！ · #1：彈力帶x腿部向外擴張 · #2：弓部深蹲x手部伸展 · 你可能有興趣的文章 · POPULAR ...

實力兼具性感：足球巨星C羅納度的訓練菜單 · 星期一. 引體向上、硬舉、啞鈴上斜臥推、啞鈴弓箭步、小腿上提、啞鈴臥推、直膝硬舉、槓鈴上膊、啞鈴小腿上提。 · 星期二. 45 ...

不過，依照我們的觀察，這3樣菜單其實不僅適用於足球員，需要整場跑動的球類運動也非常合適。如果下次練習想不到要做些什麼，不妨試試這職業級的菜單吧！ [divide]. 參考 ...

2022年11月23日 — 161 likes, 0 comments - fitness_factory_taiwanNovember 23, 2022 on : 足球訓練菜單動起來！掌握四大訓練你也可以變C羅✨ 我們經常看到足球場上 ...

2022年11月29日 — 跪姿起跑 · 採半跪姿，身體重心置於前腳，對側手肘於胸前高度 · 前腳用力推蹬地面伸直，後腳膝蓋順勢往前往上拉起 · 加速10公尺即可減速 ...