走路2公里
2019年3月4日—一天只走4千步約只能移動2公里,換算時間約半小時的活動量,若一天移動的距離僅此,要維持健康實在很難。[廣告]請繼續往下閱讀...鞋子,跑步,腳,足部 ...,2019年2月20日—研究顯示,每天步行2公里(4000步左右)、30分鐘以上,可以讓癌症死亡率減半。步...
超慢跑正確姿勢教學、告訴你跑多久效果最好
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基本上,「超慢跑」的速度大概與走路差不多,甚至可以更慢。一般成年人走1公里大概需要10~15分鐘。建議一開始以這個速度作為基準。
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