貧血食物

因此，建議每天可多吃紫菜、髮菜、海帶、黑木耳、紅莧菜、紅鳳菜、甜菜、葡萄等深色或黑色食物，也可多吃堅果如芝麻、杏仁、腰果等。缺鐵嚴重需快速補鐵時，或是長期吃素又 ...

鐵的食物來源：鴨血、豬血、家畜瘦肉(牛豬羊)、內臟類、蛋黃、貝類(牡蠣、文蛤等)、海藻類(紫菜、海帶等)、黃豆類、全穀類、葡萄乾、綠葉蔬菜等。

素食者平時須多食用深綠色蔬菜、豆類、堅果及穀類等富含鐵質的食物，特別是容易缺鐵的女性。若透過食物仍無法補足所需鐵質、經常貧血，則可考慮藉由以植物性來源製成、素食 ...

巨球性貧血飲食原則 · 葉酸，肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸 · B12來源大多是動物性食品，內臟類、蛋及牛奶，植物性食品含量不高。 · B12是所有維生素需要量 ...

2023年12月3日 — 可以透過富含鐵質的食物來補充營養素，如：肝臟、蛋黃、牛奶、瘦紅肉（例如鴨肉）、牛肉、鮭魚、豬血、鴨血、貝類、海藻類、豆類、全榖類（黑芝麻、皇帝豆 ...

2022年8月31日 — 貧血吃什麼？3類補血食物改善貧血 · 紅肉和瘦肉類：肝臟、豬肉、牛肉、蚵仔或鴨血都是鐵的好來源，且富含蛋白質，有助鐵質吸收。 · 蔬菜和豆類：紅莧菜、蕃 ...

其實，補血不一定要吃牛肉、豬肝，不少植物性食物，不但含有鐵質及其他養份，且具有好消化優點，很適合作為補血的食材！啟新醫學促進中心營養師群推薦下列植物性的補血食物 ...

2020年12月31日 — ◎鐵：鐵是製造血紅素的必要礦物質，含鐵量高的食物有動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類，以及芝麻、桑椹、桂圓、黑棗、葡萄乾、胡蘿蔔、髮菜、金針、蓮藕、全 ...