貧血吃什麼素食
2023年6月6日—建議選擇紫葡萄,鐵質含量是櫻桃4倍,豐富鐵主要是在皮,所以建議帶皮一起吃!火龍果紅肉種的鐵含量是白肉的2倍,所以要補鐵的話記得選紅龍果而且水果 ...,要攝取鐵質,除了可透過食用深綠色蔬菜(例如:菠菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、木耳等)和穀...
素食者當心引發貧血!營養師提供飲食5原則
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2022年7月1日—1.在含鐵食物方面的攝取要足夠,像是紫菜、菠菜、堅果類、葡萄乾等,都是吃素民眾很好的鐵質攝取來源。·2.若是吃全素的民眾,建議在維生素B12的補充要多 ...
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