腹部鍛鍊

2023年3月10日 — (1)呈站姿，雙手持瑜珈墊兩端，置於腹部前方。 (2)左腳微彎，右腳往後抬，身體順勢往下帶，將脊椎延伸往前，直到身體幾乎 ...

2020年11月13日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超 ...

2021年3月23日 — 平板登階是平板支撐得加強版，主要鍛鍊部位仍舊以核心為主體；這個動作不僅能訓練到深層腹肌，同時能在動作變換過程中，強化身體平衡。 剪刀式踢腿( ...

... 鍛鍊腹斜肌、前鋸肌和腹部肌肉。 呈捲腹的起始動作，將雙手放在額頭兩側，讓手肘彎曲，並抬高雙腳，稍微彎曲膝蓋。 收緊腹肌，左手肘輕觸右膝。 再換右手肘輕觸左膝 ...

2022年8月3日 — 能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都 ...

2022年6月1日 — 新手也能成功的腹肌養成指南！不要再靠仰臥起坐，這六個鍛鍊更有效果 · 單跪姿斜向拉Kneeling band chop：在半支撐的狀態下，訓練腹斜肌肌群，記得進行 ...

2022年4月13日 — 史上最強腹肌訓練：15款 · 1.死蟲式 · 2.登山者 · 3.抱膝跳 · 4.波比跳 · 5.捲身跳躍 · 6.雙腿靠牆倒立 · 7.空中自行車 · 8.仰臥抬腿.

2022年11月25日 — 仰臥起坐的目標是鍛鍊核心力量，主要訓練肌肉為「上腹直肌」和「下腹直肌」，其他肌肉也會起到協同作用，像是兩側的腹斜肌。但是，沒辦法鍛練到腹橫肌、多 ...