腹部鍛鍊

2023年3月10日 — 腹部腹直肌 ... 是因為：在複合式動作訓練(會用到2個關節以上的動作)過程中，本來就會需要用到核心來穩定身體，過度鍛鍊腹部反而會導致身體發展不平衡。

2024年2月26日 — 腹部肌肉訓練：抬腿捲腹. 圖片無法顯示. 怎麼做：仰臥，將雙腿抬起，膝蓋 ... 鍛鍊核心超有感，練出性感馬甲線 · 下腹凸一塊怎麼瘦？日本爆紅「後仰拉伸 ...

2024年1月10日 — 有小腹、腰間肉困擾的人必看！這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超有感

2021年3月23日 — 平板登階是平板支撐得加強版，主要鍛鍊部位仍舊以核心為主體；這個動作不僅能訓練到深層腹肌，同時能在動作變換過程中，強化身體平衡。 剪刀式踢腿( ...

單車式捲腹是動態的捲腹訓練，可以讓訓練變得更有趣，著重鍛鍊腹斜肌、前鋸肌和腹部肌肉。 ... 既然已經學會最棒的居家腹肌訓練，那就沒有理由逃避鍛鍊腹肌啦！有腹肌不只好 ...

2022年7月1日 — 以下是體能訓練專家徐棟英傳授的四種常見「捲腹」運動，每個動作都能鍛鍊到核心肌群，且適合初學者、久坐上班族，甚至是肌力不佳的中高齡長者嘗試。

2024年3月26日 — 預備動作是坐在臥推椅上、手臂往後撐起，抬起雙腿的動作能同時刺激上腹和下腹肌肉。做這個動作時，如果腰挺得太直，腰部可能會更用力，進而引發疼痛。注意 ...

2022年4月13日 — 要練出腹肌女生體脂率必須在20％以下；男生在15％以下就能看到結實的腹部肌肉！腹肌訓練建議從死蟲式、捲腹入門，並搭配15款腹肌訓練運動菜單與營養師 ...

2022年11月25日 — 仰臥起坐的目標是鍛鍊核心力量，主要訓練肌肉為「上腹直肌」和「下腹直肌」，其他肌肉也會起到協同作用，像是兩側的腹斜肌。但是，沒辦法鍛練到腹橫肌、多 ...