腸道健不健康1分鐘就知道！護腸必吃5食物當心壞腸害健康

2023年3月10日 — 5. 魚類魚類是一種富含Omega-3脂肪酸的食物，有助於減少炎症和促進腸道健康。 6. 菠菜菠菜富含葉酸和其他營養素，有助於促進腸道健康和預防疾病。 7. 堅果 ...

2023年4月13日 — 4招改善腸道健康！膳食纖維、益生菌、好油都是關鍵 · 非水溶性膳食纖維較多的食材包括：糙米、牛蒡、黑木耳、大豆、杏仁果、酪梨、李子等。 · 水溶性膳食 ...

如果是腸道健康的人，可直接攝取天然益生菌食品，如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物；若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者，因為較容易重複食用 ...

2022年9月15日 — 程涵宇也分享哈佛大學推薦過，「10種顧腸道超級好食物」，包括大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥，皆含有非常豐富的益生元，也 ...

2022年9月17日 — 程涵宇說，根據哈佛大學推薦10種顧腸道超級好食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥等。多吃這些食物有助於提升腸道保護力 ...

2024年3月12日 — 哪些食物是腸道好菌特別愛吃的呢？聯新國際醫療集團、聯新營養總營養師呂美寶指出，洋蔥、青蔥、大蒜、韭菜、牛蒡、蘆筍等高膳食纖維 ...

2021年6月25日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

2018年3月27日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

2023年10月27日 — 想要提升免疫力，除了飲食及生活習慣之外，醫師指出，其實維持腸道健康、保持腸道菌相平衡也跟免疫力有關。營養師也分享5大食物，幫你顧好腸道。

香蕉含有少量的菊糖，以及豐富的維生素、礦物質和食物纖維。另外，未熟的青香蕉含有大量的抗性澱粉，也具有益菌生的效果。這些膳食纖維，被認為能夠增加腸道好菌，並減少 ...