習慣養成計畫

... 養成好習慣，並且也可以透過好習慣，讓你一步步邁向成功人生！這四個觀念分別是：好習慣的複利效應、好習慣比設定目標重要、利用身份認同養成好習慣、習慣養成 ... 計畫、 ...

2023年8月24日 — 生活習慣養成計畫1：體態、身材管理. 雖然說鬆弛自在的狀態最迷人，但是不得不說，好的體態才會讓人眼睛一亮！彎腰駝背多多少少給人一種不自信或是猥瑣的 ...

2021年12月11日 — ... 計畫，更會實際執行。如在行事曆寫下「我星期六上午10點，要去健身房跑跑步機30分鐘」，或是將目標放在明顯的地方，創造視覺提示，例如養成出門前吃葉 ...

2020年8月24日 — 改變壞習慣的第一步，就是密切觀察自己的習慣。你可以寫下「習慣計分卡」，把每個習慣畫上加（好習慣）、等於（一般習慣）、減 ...

2021年5月8日 — 在《原子習慣》這本書中，作者從理論、大腦如何影響到人的惰性，以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟，一步步帶你養成習慣。

電腦玩物 · 一、設定具體行動，不要把概念當目標 · 二、從一個相對簡單的動作開始 · 三、一定要是自己會做的行動 · 四、找出真正的第一步行動 · 五、寬容你的行動 · 六、行動一定 ...

改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ...

12月是許多人立定新計畫的時候。但近年專門研究習慣和生產力的作者指出，專注養成習慣的過程，遠比訂立計畫重要。2019年出版就登上台灣各大暢銷書排行榜的《原子習慣》 ...

2023年3月1日 — 不過，若你習慣了把現在的舒適圈作為獎賞，或是把有困難程度的行為，當作馬上就可養成的習慣，大腦則將會阻止你21天改變習慣的計畫。 黃軒提醒，要養成 ...

2021年11月23日 — 習慣養成的4種方法 · 1. 建立提示，培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標，做起來更輕鬆，習慣養成更容易 · 3. 做好計劃，讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變， ...