美安全新生活12週

重點： 1.一天吃六餐。 2.每天蔬菜吃足：8~12種、8~12份。 3.每天水果吃足：3種、3份、3次。 4.水(包含草本茶、檸檬水等等)：8杯。 5.運動(快走)：每週3次、每次20~30分鐘 ...

2018年12月18日 — 綜觀這90天的生活，讓自己養成吃健康食物的習慣，也會補充營養品讓自己攝取到不足的營養素。 這都是之前文章有寫過的！

2019年8月29日 — 全新生活12週改良版，減重成效超驚人!!桑妮爆瘦12公斤 · 1、吃7～8分飽，3～4小時吃一次 · 2、水果一天2種、2份、分2次吃 · 3、每餐都要吃1份蛋白質＋2份 ...

肌肉主導代謝； 愈少脂肪、愈多肌肉，您就會擁有更健康，更結實的身體。適當的健身非常重要！將運動安排在您每天和每週的計畫中，並確保進行重量訓練和有氧運動。

參加藉全新生活™12週支援學習課程後，我學會分辨食物的種類，依照蔬菜、蛋白質及碳水化合物的比例計算份量，均衡補充營養。在運動的部份，養成每天早上運動的習慣，並向 ...

如果您跟我一樣從小就體重過重，不要認為就是無法改變，只要自己下定決心不要有藉口，配合全新生活™12週支援學習課程，您就一定能夠做到！現在我還有持續的執行全新生活™， ...

在13週的課程中，我了解如何透過低升糖飲食，不碰含糖飲料以喝開水為主，多吃食物的原形、原味，少碰加工食品，讓自己吃得更健康。原本三餐外食的我，為了徹底執行低升糖 ...

2020年6月29日 — 全新生活12週支援學習課程成果發表！】 實在太驚人！在2020年1-5月份全新生活™教練及授證教練們幫助了801人，總共減少了3145公斤。...

2020年8月2日 — ‍ 全新生活12週支援學習課程(官方) · 第一週低升糖飲食入門Low Glycemic Impact Eating · 第二週如何閱讀標籤How to Read Labels · 第三週促進新陳代謝 ...

2020年8月2日 — ‍ 全新生活12週支援學習課程(楊筑雅) · Week 0 體內環保 · Week 1 低升糖飲食 · Week 2 如何閱讀標籤 · Week 3 促進新陳代謝 · Week 4 運動與身體組成 · Week ...