月經來總是痛到爆！婦科醫師推6種水果有效緩解經痛

牛奶本身含豐富鈣質，以全脂牛奶為例，每100公克就含有101毫克的鈣，再加上飲用溫開水或溫熱的飲品可促進血液循環，具緩解經痛的功效，因此建議女性在月經來時，可以適量 ...

2023年11月30日 — 月經來吃什麼？經痛舒緩6大推薦食物 · 1.薑茶：有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能舒緩經痛。 · 2.魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)：富含ω−3脂肪酸，能夠幫助 ...

2022年7月1日 — 對此，廖余姍就建議，飲食可選擇富含色胺酸食物如溫熱微糖豆漿、牛奶，舒緩身心，再以全穀類食物（如地瓜）、含粗纖維的碳水化合物取代甜食，容易水腫的人 ...

2022年5月23日 — 這些食物可緩解經痛 ... 1.黑巧克力：含有豐富的鎂，有助止痛與穩定心情。 →也可以吃：香蕉、百香果、楊桃、櫻桃。 ... 2.小魚乾：補充足夠鈣質，有助於減緩 ...

2021年3月29日 — 迷思二：喝咖啡有用？ 經痛該吃什麼？營養師推薦常見食物，改善生理期不適. 1. 熱牛奶、熱豆漿; 2. 蔬果 ...

2021年10月18日 — 在肚子、下腹部放暖暖包、溫水袋溫敷，搭配腹式呼吸，也可幫助子宮血流更順暢，改善經痛不適。 推薦閱讀：月經來頭痛怎麼辦？3體質要注意，5招改善生理期 ...

2023年8月9日 — 舒緩經痛吃什麼 · 巧克力含鎂：黑巧克力是鎂的良好來源。鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮的痙攣，從而緩解疼痛。 · 提升心情：巧克力含有多種化合物，如酚胺 ...

2023年7月18日 — 不少人月經來都需要靠吃止痛藥來緩解疼痛，像是緩解經痛姿勢、穴道按摩、熱敷都只能短暫地舒緩經痛，若是想要解決月經來肚子痛的問題，不少醫師都會建議 ...

2024年1月12日 — 經痛舒緩食物：抗氧化食物. 經痛怎麼舒緩？ ... 抗氧化食物不僅養顏美容、抗老化，還可以減緩經痛帶來的不舒適感，像是：藍莓、玉米筍、花椰菜、紅薯、茄子…