瘦前腿

2022年6月20日 — 內側腳往前跨踩在瑜伽墊，呼氣，另一腿慢慢往上抬起，吸氣慢慢落下，不要接觸到瑜伽墊，繼續重複兩分鐘後，再換邊，一天1~2次。 第四個動作，空中腳踏車。

2023年7月22日 — 前側腿呈90度，後側腿伸直呈一直線向後蹬，上半身挺直不動，一次30秒 ... 瘦了還更顯年輕. 2023/07/13 ...

2022年5月10日 — 一樣是雙膝打開與肩同寬，整個身體慢慢向後倒下、手臂往後撐地，注意腰腹不要往前頂、保持收緊核心狀態，將雙手手臂充分打開支撐，下巴微微往上抬，整個 ...

步驟：在瑜珈墊上做出高跪姿預備動作，雙腿併攏、膝蓋呈90度。接著把重心放在屁股，往後坐時身體順勢前傾。來回做30秒即可。

2021年11月20日 — 跪姿抬腿對於鍛鍊核心、臀肌與大腿肌肉都很有幫助，還有屈膝抬腿、彎曲膝蓋等等不同姿勢可以變化！ 步驟：. －雙膝呈跪姿，兩手手肘撐地並交握，腳尖踩地 ...

2022年10月4日 — 分腿蹲看起來像弓箭步但其實比較像是深蹲，雙腳分別往前往後跨，雙腿都屈膝呈90 度，後腳腳跟離地，將重心放到前腿上，接著保持直立向下蹲後抬起，左右各 ...

大腿粗壯如牛蛙？4個動作啟動美腿瘦腿全計畫！ · 1.肚子大 · 2. 假胯寬，臀部下垂 · 3. 小腿粗，沒有腳脖子.

2021年5月18日 — 3. 側內抬腿 · 身體側坐，下面的腿伸直貼地，上方腿屈膝，腳掌貼地 · 開始後用大腿力量將小腿抬起 · 放下但不要落到瑜珈墊上，保持5公分的距離 · 重複做2 ...