當兵新訓體能
2022年12月15日—為提升國軍戰力,國防部公布新的基本體能多元訓項,2023年起,含義務役在內,各級部隊將增加6項鑑測項目,包含壺鈴平舉、平板稱體、仰臥捲腹、20公尺漸進 ...,2022年12月15日—腹部核心肌群訓練項目,包括仰臥起坐、平板撐體、仰臥捲腹等3項,目的增...
快要去當兵了,打算開始做體能訓練,前輩可以給些建議嗎?
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單純就體能與3000公尺,腳力部份以行軍爬山方式腳力進步較快,腹肌訓練對於呼吸輔助與整體力量傳動效率提高,通常會分作上中下與側腹分別作,上腹以上半身快速短距離抬起 ...
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