當兵新訓體能

(二)新進人員：. 依「循序漸進」、「持恆訓練」原則，自入伍起6 個月內. ，要求在安全、良善訓練規劃下，以逐次適應訓練及加. 強體能為主達到合格標準(標準如附件2)。 Page ...

2022年12月15日 — 當兵更硬了！國軍新版體能訓練內容曝光新增6大項目 · 1.上肢肌群. (1)訓練項目：俯地挺身、男子引體向上(女子屈臂懸垂)、壺鈴平舉等3項。 · 2.腹部核心肌 ...

國軍官兵示範仰臥捲腹。(圖/國防部提供) · 1.上肢肌群. (1)訓練項目：俯地挺身、男子引體向上(女子屈臂懸垂)、壺鈴平舉等3項。 · 2.腹部核心肌群. (1)訓練項目：仰臥起坐、 ...

2022年12月15日 — 為提升國軍戰力，國防部公布新的基本體能多元訓項，2023年起，含義務役在內，各級部隊將增加6項鑑測項目，包含壺鈴平舉、平板稱體、仰臥捲腹、20公尺漸進 ...

2022年12月15日 — 腹部核心肌群訓練項目，包括仰臥起坐、平板撐體、仰臥捲腹等3項，目的增強核心肌群以及靜態收縮能力，減少背部受傷風險，利於官兵執行戰術戰技時身體穩定 ...

2022年12月15日 — 為提升國軍戰力，國防部公布新的基本體能多元訓項，2023年起，含義務役在內，各級部隊將增加6項鑑測項目，包含壺鈴平舉、平板稱體、仰臥捲腹、20公尺 ...

單純就體能與3000公尺，腳力部份以行軍爬山方式腳力進步較快，腹肌訓練對於呼吸輔助與整體力量傳動效率提高，通常會分作上中下與側腹分別作，上腹以上半身快速短距離抬起 ...

... 入伍滿六個月, 2分鐘仰臥起坐, 42, 31, 38, 27. 2分鐘俯地挺身, 40, 21, 34, 17. 3,000公尺跑步, 14'45'', 17'35'', 15'40'', 18'30''. 軍事訓練. 常備兵役. 2分鐘仰臥起坐 ...