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產前運動
2022年10月15日—是一種骨盆底肌運動,藉由簡單的肌肉收縮、放鬆,來鍛鍊骨盆底的肌肉,在即將生產的懷孕晚期,可以促進順利生產,且能預防產後尿失禁等問題,但須持續做8 ...,2019年1月10日—幫助順產的5大運動·1.弓箭步、蹲馬步·2.青蛙蹲·3.腹肌運動·4.凱格爾運動·5...
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產前運動·作法:平躺仰臥,雙腿彎曲,雙足平放,利用足部與肩部的力量,吸氣時抬高臀部與背部,維持5–10秒後,吐氣時緩緩將背部與臀部放下,如此一上一下回復運動。
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