營養分配
原則上三餐的分配量為:早餐、午餐、晚餐比例為1:1.5:1.5,早餐不宜只是醣類食物,應該有適量的蛋白質,重工作者可調為1:1:1。人體所需熱量的來源主要來自:醣類 ...,2020年11月27日—目的不同健身餐,營養比例也要不同.飲食中攝取的三大營養素(蛋白質、碳水化合...
減脂增肌如何分配營養素?
- 人體每日所需營養
- 一天所需碳水化合物
- 每日所需熱量
- 每日營養攝取量
- 營養分配
- 每日所需營養單位表
- 一天澱粉攝取量
- 每日飲食建議攝取量
- 每日營養比例
- 每日營養指南
- 100年每日飲食指南
- 每日所需維生素
- 碳水化合物一天攝取量
- 碳水化合物每日攝取量
- 每日所需營養計算
- 三大營養素比例
- 每日所需鈣
- 行政院衛生署每日營養素建議攝取量
- 孕婦每日所需營養
- 碳水化合物蛋白質比例
- 每日所需鈉
- 每日所需蛋白質
- 一天均衡飲食
- 每日碳水化合物攝取量
- 每日所需膳食纖維
如果希望最大化肌肉成長,會建議每餐每公斤體重至少攝取0.4~0.5克蛋白質。例如,一名70公斤的人每餐會建議攝取至少70x0.4=28克蛋白質。
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