燃脂動作

2022年6月8日 — 現在最流行的TABATA，是在短時間內進行高強度的間歇訓練，結合有氧和無氧，可以把肌肉操到極限，迅速燃脂。通常先進行20到30秒的激烈運動後，休息10秒 ...

2023年9月12日 — 跳繩是一種能夠訓練到全身肌肉的運動，除了可以高效燃脂，還可以避免骨質疏鬆。有研究顯示，跳繩運動10分鐘、每分鐘約跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑 ...

2023年10月23日 — Nisoro Fit特別示範一套居家瘦身運動，10個健身動作包括波比跳、深蹲跳、轉體等組成高效率燃脂健身菜單，放假期間每天花10分鐘訓練，比慢跑還更有 ...

2021年1月14日 — 接下來我會介紹8個我最常使用的燃脂訓練動作，希望大家都能記下來並持續養成習慣，並將這些動作融合到你的健身訓練課表內。 1. 深蹲.

2021年6月4日 — 下面是運動專家最推薦可以在家做的13組HIIT運動，包含：深蹲、平板支撐、爬山式…等常見的訓練，只要挑幾項，每天做20分鐘，不用出門也能高效燃脂，瘦出好 ...

2023年9月21日 — WH小編發問:挑1個動作挑戰一個月，你會選擇哪一樣？10款最燃脂的減肥運動推薦 · 燃脂運動推薦：深蹲 · 燃脂運動推薦：波比跳 · 燃脂運動推薦：開合跳 · 燃 ...

6 天前 — 燃脂運動推薦：跳繩 ... 跳繩是非常適合培養協調性，加強小腿、腳踝、核心力量，調整姿勢和心血管耐力的減脂運動。跳繩還有助於建立骨密度，防止骨質流失、 ...

2023年9月18日 — 今天跟大家分享的是30分鐘中階全身燃脂HIIT居家運動此訓練影片不含跳躍動作、不傷膝蓋。 很適合運動新手在家裡很好的鍛鍊到全身上下HIIT高強度間歇 ...