減重的飲食技巧
2022年3月16日—1、多吃蛋白質:高蛋白飲食有助於促進新陳代謝,提供飽足感,保持肌肉量。海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉及雞柳都是很好的蛋白質來源。,2022年7月9日—搭配以下提供的健康飲食小技巧,可以更容易達成減重目標:.1.多吃蔬菜水果(建議...
減重原則與外食技巧
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飲食記錄常見的問題(7/10-7/16).➢沒有詳細的記錄食物內容及份量(便當、火鍋等).➢加糖、微糖、無糖(咖啡、豆漿、飲品).➢全脂、低脂、脫脂.
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