減醣義大利麵

1.義大利麵：細麵/螺旋麵/蝴蝶麵/通心粉. 2.蔬果：蘑菇/番茄/蘆筍/菠菜/南瓜. 3.肉 ... 搭配些堅果+無糖優格+雞蛋+新鮮水果. 準備好食材，早起15分鐘勤勞的小手讓我們每週 ...

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根據研究報告指出，義大利麵是用小麥製成，與其他澱粉質如白飯、麵條相比，成分較天然，所以應該還義大利麵一個公道，它其實是屬於低糖食物的！雖說義大利麵是健康的碳水 ...

一盤義大利麵約有5 份醣類，相當於100 克義大利麵 ... 如果你正在減肥，建議將麵量控制在4 份，也就是80 克的義大利麵；想要減醣的人，可以把麵量減半，降低至2 份醣類。

很多人怕胖不敢吃澱粉，只好忍痛拒絕義大利麵！其實，義大利麵屬於低GI食物，可以減慢澱粉消化速率，而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」，可以抑制脂肪累積！

2019年7月31日 — 雖然義大利麵是中GI食物，但吃多了還是會有血糖上升得問題，建議搭配前菜的蔬菜沙拉、清湯，還有主菜的魚類、肉類一起吃，熱量不爆表之外，營養也更均衡！

2015年3月26日 — 很多人不知道，其實義大利麵是減重很好的麵類主食之一。義大利麵由小麥粉制成，每100克生麵的熱量約380卡，平常如果一個人吃的份量，約60～70克生麵煮 ...

2023年5月23日 — 美味的義大利麵，應該很少人能抗拒得了，尤其是減肥時對於熱量更是錙銖必較，營養師余朱青就在臉書分享，減重也能吃義大利麵，只要遵循3個健康原則， ...

2022年3月16日 — 減肥期間吃義大利麵，若有點湯品建議可以先喝清湯、或先吃生菜沙拉，若沒有點湯品，建議可以先吃餐點中的配菜(如花椰菜、菇類、玉米筍、洋蔥等蔬菜)，再來 ...

2017年10月26日 — 義大利麵為全穀類製品，本身抗性澱粉含量高，能降低脂肪儲存，且跟升糖指數為84的白米、80的白麵相比，義大利麵的升糖指數較低（GI值＝60） · 1.首先，準備 ...