減肥豆漿牛奶

2023年7月13日 — 最明顯的差異就是熱量，全脂牛奶的熱量會比較高，每100cc的牛奶比豆漿多快2g的脂肪跟1.2g的碳，300cc就差了66卡（將近1/3碗飯）。再來就是牛奶當中乳糖的 ...

2023年5月23日 — 運動後想要補充豆漿或牛奶增肌，可不是喝愈多愈好，建議大家可以在「肌力訓練」後的半小時內補充，一次只要飲用240c.c. 的豆漿或牛奶，就能讓蛋白質修補受 ...

全脂牛奶拿鐵的好處在於好喝！但是其熱量是豆漿的1.3倍，淨碳水（乳糖）含量是豆漿的2倍，而蛋白質含量比豆漿低，脂肪含量比杏仁奶高。所以 對於想要減重的人來說，建議每 ...

2018年10月13日 — 面對兩者各自有龐大擁護者的狀況，營養師張瑞奇（Ricky）表示，不管是牛奶還是豆漿都是補充蛋白質很好的來源，各有利弊，想要拿來減肥可以，除了量一定要 ...

2023年5月10日 — 優酪乳中的乳酸菌代謝後會產生有機酸，使牛奶中可能引發過敏的蛋白質，因為發酵而被分解成小分子，除了不易引起過敏外，也變得更好吸收，是相當好的蛋白質 ...

2022年11月4日 — 營養師分享到豆漿是非常好的蛋白質來源，所以如果想要加強瘦身效果，可以選擇在運動後30分鐘～1小時來補充；另外可以在餐前飲用，增添飽足感的同時，也 ...

2022年8月7日 — 豆漿與牛奶兩者的優劣並沒有絕對，要看如何平衡搭配的餐食。選擇牛奶，所能再加的含碳水食物，就剩下不到5公克。豆漿的話，可以搭配其它一份醣主食， ...