減肥計畫
2022年10月26日—藉此建立起合適自己的計劃、決定減重速度,願意花多少時間與心力在這個計劃上。重點2.養成量體重體脂、記錄用餐的習慣每天量體重和體脂(起床後未上大 ...,設定確切的減肥目標·以每週減重0.5~1公斤為原則。·在12~24週的時間內將你的初始體重降低至...
如何制定適合(100%保證成功)的減肥計劃
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衛福部建議每週以減輕0.5~1公斤為目標,每日減少攝取500大卡。每月減重目標為2~4公斤,2~3個月的理想減重目標為8公斤或減掉初始體重的10%(如90公斤的人約減9公斤), ...
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