淺眠改善

但若出現入睡困難、時睡時醒、淺眠睡不安穩的發生頻率每週超過3晚，持續3個月以上都無法改善時，建議儘快諮詢專業醫師的建議及診斷，以釐清睡眠品質不佳的原因，對症治療。

2022年4月14日 — 方法很簡單，首先放鬆臉部，接下來由上往下的放鬆身體各處，將呼吸漸漸放緩，然後讓腦部漸漸放空、腦中的思緒先放在一旁、想像各種愜意的畫面、想像自己 ...

2023年5月5日 — 楊聰財也提供3招助眠的好方法，晚餐後可吃一根香蕉，富含的GABA可穩定神經、促進睡眠及改善失眠問題，上床平躺後可做腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度，放鬆 ...

2022年4月17日 — 淺眠怎麼辦？4個方法減緩「敏感體質」，「暖色燈」醞釀睡意、辛辣食物先忌口、為自己留1小時的「睡前時間」 · 1. 「完美臥室」很必要 · 2. 別再亂吃，咖啡6 ...

翻來覆去超過30分鐘睡不著、睡睡醒醒很淺眠、明明很疲倦卻睡不著或比預期時間提早醒來，先了解自己失眠的原因，再培養睡眠衛生習慣、均衡飲食及營養以增加褪黑激素，有 ...

2023年2月23日 — 睡眠障礙是現代人通病，舉凡失眠、淺眠、嗜睡症等都屬於睡眠障礙的一種，如何檢測自己是否有睡眠障礙症狀？治療睡眠障礙看什麼科？7招教你改善睡眠 ...

2023年1月11日 — 失眠是許多人的困擾，但就算睡得著，有些人或許也會因為容易在凌晨醒來，對此韓國醫師整理了九大可能原因，並推薦民眾可以透過一些生活作息來改善。

2023年4月18日 — 具體可分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早 ... 四、睡眠障礙的治療睡眠障礙亦可服用助眠藥物達到 ... 改善；每早按時起床，盡量勿白天睡覺，倘若要 ...