4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作

2023年6月22日 — 千萬要記得，所有的動作在過程中肩膀不要聳肩，肩膀打開，背部保持挺直，每一動作持續60秒，並緩和的配合吸氣吐氣，現在就開始跟著VitaminJINY一起動起來 ...

2023年11月27日 — 擊退蝴蝶袖！每天花10分鐘，做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量，幫助緊實掰掰袖 · 瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉 · 瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...

蝴蝶袖怎麼瘦？韓國觀看次數破千萬超狂「瘦手臂運動」，網友實測一周有感消除掰掰肉！ · 瘦手臂運動一：小雞振翅 · 瘦手臂運動二：伸展後曲臂收回 · 瘦手臂 ...

只要出現蝴蝶袖，就應該及早運動來消除，別拖到事態嚴重而必須採取手術治療。運動中心教練Josh分享，可藉由重量訓練再加上肌力訓練，幫助消除蝴蝶袖。雖然，重量以及肌 ...

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...

2022年5月3日 — 消除蝴蝶袖：肱三頭肌力量不足時就很容易被脂肪取代，也就是俗稱的蝴蝶袖，不僅看起來鬆軟無力，從後面或是側面看的時候也會顯得圓肩厚背。 雕塑線條 ...