消化不良吃什麼

2022年6月4日 — 王證瑋提醒，在平常消化不良時，飲品可以當成飯後茶飲舒緩腸胃不適。但對於消化不佳的人群也可以在飯後吃奇異果、木瓜或鳳梨等水果，這些水果中的酵素可 ...

2019年4月12日 — 消化不良的人在主食方面，儘量要選擇易於消化的食物，建議可以多食用由小麥做成的食物，例如說麵條、饅頭、全麥土司，這些都是比較容易消化與吸收的主食， ...

2022年5月13日 — 【全穀類】：主食可選易消化且富含纖維的全穀類，如糙米、燕麥、全麥製品、米麩、大麥、燕麥麩、小麥麩皮。 · 【蛋白質】：若平時吃肉容易消化不良，建議 ...

全榖雜糧類, 乾飯、麵條、粄條、米粉、冬粉等 麵包、饅頭 去皮去籽南瓜、馬鈴薯, 糯米、糙米、全榖類製品 泡麵、蛋糕等高油脂食物 ; 蔬菜類, 嫩且纖維低的瓜類、菇類、嫩葉 ...

腸胃不適時，最好避免吃如紅肉（如豬，牛及羊肉）、起司、冰淇淋或油炸食品等，因為脂質並不好消化，會延緩胃排空的速度，而使脹氣、便祕或腹瀉症狀更嚴重，所以建議選擇低 ...

消化不良/胃脹氣推薦吃什麼改善？ 幫助消化的食物有哪些 · 燕麥(攝取纖維) · 優酪乳、優格(補充益菌，改善消化) · 香蕉(補充電解質、改善排便) · 酪梨(富含維生素與好油脂， ...

2023年6月22日 — 哪些食物能幫助消化、減輕胃不舒服？ · 1.白蘿蔔泥 · 2.高麗菜絲 · 3.綠色奇異果 · 4.鳳梨 · 5.青木瓜.

2022年11月16日 — 近期研究發現有一群稱為FODMAP的短鏈碳水化合物，容易在消化道中發酵、產生氣體。如果平時攝取過多「高FODMAP食物」，就容易引起腹脹、腹痛、腹部痙攣等 ...

2019年6月10日 — 養成10種習慣改善消化不良 · 吃真正的食物 · 補充足夠纖維 · 吃健康脂肪 · 多喝水 · 壓力管理 · 專心吃 · 充分咀嚼 · 運動 經常運動 ...