消副乳運動

2022年8月22日 — 副乳消除動作1.雙手打開、合手擊掌 ... 雙手向外伸直，各自以半圓180度上下擺動，在最上方頭頂處合手擊掌，一組來回40下，一共做3組。此動作透過向外的拉伸 ...

2024年1月31日 — 瘦副乳動作1：跪姿合掌 · 跪姿，臀部、核心收緊，雙膝併攏。 · 雙手在背後合掌伸直，十指交扣。 · 肩部下沉，以腋下發力，吸氣上抬，呼氣回正。

2023年7月19日 — 消副乳運動12：合十敲背 · 雙手掌向上，雙臂向左、右兩側伸直平舉，為起始位置 · 雙臂向上，往中間聚攏並擊掌 · 雙臂向後腦勺位置彎曲，雙手握拳輕輕敲到上 ...

2022年11月9日 — 減副乳｜6個動作減走惱人副乳、拜拜肉令胸部更集中飽滿防外擴 · 1. 手肘水平開合 · 2. 手臂往前伸展 · 3. 手臂向上開合 · 4. 握拳上下交錯 · 5. 胸開合伸展 · 6.

2024年1月3日 — 2. 運動： ... 重力訓練，如啞鈴、擴胸運動、任何瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，可使胸部的肌肉緊實，改善副乳、下垂、外擴情況，更可讓胸部立、 ...

2022年7月6日 — 5組消副乳動作 · 第1組：手臂90度夾胸 · 第2組：雙手於頭頂合十夾胸 · 第3組：伸直雙臂夾胸 · 第4組：動態抬肘 · 第5組：伸展肩膀和腋下.

2023年12月25日 — 「副乳」不管怎麼減肥少吃，高包覆性的內衣，副乳都很難消除，藉由徒手訓練與伸展，來美化胸型、消副乳！小紅書上的瘦身網紅梁馨實際測試10招消副乳 ...