每餐熱量
2023年4月10日—餐前多喝水:飯前先喝一杯500毫升的水,可以幫助你抑制食慾、飢餓感、減少熱量攝取。吃足夠的蛋白質:每餐都要有豆、魚、蛋、肉類,高蛋白質食物可增強 ...,“維持目前體重”所需每日熱量計算:75*30=2250大卡.“每週想減輕0.5公斤”時所需每日熱量:2250...
你一定要懂的熱量概念
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中醫師田宜民提醒,飲食熱量和營養是減重的關鍵,所謂控制熱量並不是一味遵循「低卡」飲食就好,而是應該先了解自己的基礎代謝,再決定一天可以吃多少食物,並且兼顧營養。
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