棒式抗力球

2020年3月26日 — 治療球也稱之為抗力球或健身球，使用治療球作運動時能在坐、躺、趴等姿勢下背部、臀部、膝部等肌肉不斷作出細微的調整，並且訓練讓身體能保持穩定的 ...

2019年9月4日 — 動作要點：. 從頭到腳跟呈現一直線，並維持收腹、夾臀，得以維持脊椎的自然排列位置。從手肘垂直於地板做為起始位置，繞圓的範圍可以從小至大！核心越穩定 ...

2019年6月3日 — 小抗力球有什麼優點？可以舉實例來說明。一般「棒式運動」，動作可能是連續撐起身體一分鐘，或是以雙臂為主的往復式動作；有了小抗力球，放在大腿部位可以 ...

... 棒的效果喔。 第一招腹部捲曲. 動作要點：採坐姿，雙手靠在耳朵旁，身體穩定後，將身體向上抬，做出捲腹動作。 注意事項：不要過度伸展背部. 第二招抗力球棒式. 動作要點 ...

2023年6月3日 — 替代方案：沒有場地可以靠牆，或是覺得難度太高的人，建議拿掉抗力球，改成靜態的側棒式。 ​☆ Step 6 後腳抬高蹲. 動作：將後腳腳背放在抗力球上 ...

2018年6月19日 — 1.雙手與肩同寬，將肘部彎曲至90度，並保持肘部接觸面與胸口保持肱骨（上臂）支撐之距離。 · 2.先呈半跪姿另一腳向後延伸，再將肘部支點放置於抗力球上，採 ...