有氧區間自行車
心率區間的概念是在不同區間強度的訓練,可刺激身體產生不同的反應來提升體能,這...訓練目的:提高有氧能力;提升踩踏技巧;學習儲備體力,為應戰爬坡或高強度攻擊做 ...,有氧耐力顧名思義就是體能與耐力之培養。規劃約70~85公里的平路路段,控制最大心跳率70%左...
用一週6
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2022年1月4日—其中Z1~Z3偏向輕鬆騎、有氧騎,Z4則已經是個人FTP的91~105%,所以超過Z4...在12週的訓練之後,就能看到個人在各區間的功率數字有平均5-10%的提升。
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