晚上吃什麼健康

2022年10月13日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，如五穀飯、蕎麥麵、地瓜、南瓜等，這類食物纖維較多，比較能維持血糖穩定，也可避免夜間飢餓。 ○選擇較低脂肪的蛋白質食物，如 ...

2022年12月9日 — 宵夜怎麼吃才比較健康？ 余朱青表示，如果晚上真的想吃點東西，建議可以吃些堅果、毛豆、無糖水果優格、豆漿、低脂鮮乳、水煮蛋、大蕃茄、地瓜等，像 ...

2022年7月11日 — Heho 健康營養師陳筠臻建議，可以依照「蔬菜－蛋白質－澱粉」的順序進食，因為蔬菜中的纖維能包覆多餘的油脂，也可以補充有益健康的植化素，延緩血糖上升 ...

2023年4月5日 — 這篇文章我們就要跟大家推薦10 款健康的低熱量宵夜，只要注意份量、熱量不要超過一天的目標總量，吃宵夜就可以吃得安心又開心哦！現在就一起來看看吧！

2021年12月13日 — 優格能提供鈣質，且乳製品色胺酸含量高，能幫助入睡；堅果則能提供膳食纖維、鎂及油脂，助睡眠外，又有飽足感；而水果則有豐富膳食纖維，可增加飽足感。

2022年3月4日 — 其實近年有日本大學發表了研究，睡前只要吃對食物，並不一定會導致發胖，選擇健康的食物當作宵夜，讓你不挨餓也能瘦！ 減肥期間吃宵夜不復胖！？李聖經「 ...

2020年6月15日 — 只要維持於正常每日所需的總熱量內，宵夜不但不會妨礙健康，更不會對減肥帶來負面成效。 不過應該注意的是，身體消化一餐的理想時間約為4小時，所以給腸胃 ...

睡前吃宵夜其實更健康！醫師推薦6種食物有效燃脂，還能維持血糖穩定 · 1. 豆漿及豆製品 · 2. 小魚乾或魷魚絲 · 3. 番茄 · 4. 優酪乳 · 5. 優格＋堅果或水果 · 6. 雞蛋＋低 ...