手機成癮症如何戒

由於不像菸酒藥癮那樣有明確的生理機制戒斷症狀（手抖、急性譫妄等），因此遊戲成癮症在判斷上需要綜合考量個案一段時間的行為狀態。 「從症狀學來看，沒辦法控制自己， ...

2023年5月9日 — 一下子實踐數位極簡，需要經歷難熬的戒斷期，也許不是每個人都能接受，也不是每個人都有如此必要，以下提供3個每日離線練習，只有短短的一兩個小時，先 ...

2023年3月26日 — 對生活周遭的事情也提不起勁，常常沈浸在社群媒體中，卻忽略在身邊重要的家人和朋友 ‍ ‍ 。 所以我最近就在練習3個方法，幫助我戒斷手機成癮：. 1. 找 ...

2022年9月15日 — 廖心筠試著一整天不用手機，當作數位排毒日，手機的戒斷症出現時，她會讓自己觀察周遭事物，例如排隊的時候觀察別人買什麼，也會代書在身上，等待的時候看 ...

2018年2月22日 — 其實，戒掉手機癮是可能的 · 1.首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。 · 2.其次，在手機上裝個開機麻煩的裝置，比如橡皮筋綁住手機，讓打開手機變得很 ...

2022年1月14日 — 戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的 ...

2020年12月17日 — 除了工作上必不可少的以外，關閉所有應用通知，並多與你關心的人保持聯繫。阿爾塔說，如果你嚴重上癮，就得採取極端措施，將手機調至灰階模式。 還有一個 ...

2023年4月16日 — 手機上癮，對我們的大腦來說，其實跟酒精上癮、毒品上癮、藥物上癮沒什麼兩樣，因為背後運作的機制，都是來自於「多巴胺」在作祟。 多巴胺，是一種在體內 ...