快步走卡路里

健走PK跑步，還勝贏一招，就是健走對腳部關節的耗損比跑步安全。因為走路時，腳關節承受的荷重約體重的1~2倍，而跑步約3~4倍。 健走好處多，快加入健走行列吧！ ※本站 ...

為了要從脂肪來燃燒卡路里，在10 分鐘正常速度的走路熱身後，你必須要保持健走速度至少30 到50 分鐘。 一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時後， ...

2022年10月16日 — 這項研究發現，完成1.6公里所需的熱量是：慢跑（時速9.6公里）113大卡，而快走（時速5.2公里）則是89大卡。 2013年：Greater weight loss from running ...

撇步1－【擺動你的手臂】：行走時，手肘要彎曲90度，配合行進，做出前後擺動姿態，快走的速度大部分是來自揮動手臂產生的力量，能促使你加快前進，幫助你多燃燒15%的卡路里 ...

快走、健走(6.0公里/時). 5.5. 110. 137.5. 165. 192.5. 爬樓梯. 下樓梯. 3.2. 64. 80. 96 ... 快跑(12公里/時). 12.7. 254. 317.5. 381. 444.5. 騎腳踏車. 騎腳踏車(一般 ...

2020年5月13日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

慢走(4 公里/小時). 87.5 大卡105 大卡122.5 大卡140 大卡157.5 大卡. 快走(6 公里/小時). 137.5 大卡165 大卡192.5 大卡220 大卡247.5 大卡. 騎腳踏車(一般速度，10 公里 ...

運動項目. 40KG. 50KG ; 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5 ; 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5 ; 下樓梯/3.2. 64. 80 ; 上樓梯/8.4. 168. 210.