心肺適能訓練
,2017年8月31日—心肺適能耐力訓練(或稱有氧鍛練)的主要目的是在提升心血管健康,心肺適能耐力是衡量心臟將富含氧的血液泵入肌肉能力的一個衡量標準。心肺適能的耐力訓練 ...,久未運動體能較差者開始運動時,運動強度以較低之強度接近每分114次為宜,等體能增強適...
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久未運動體能較差者開始運動時,運動強度以較低之強度接近每分114次為宜,等體能增強適應後再加強度。一般而言,最低之訓練心跳率年輕人為每分120~130次;老年人為每分100~ ...
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