建立新習慣

想養成習慣卻一直碰到困難？總是覺得戒除壞習慣超難，養成一個好習慣也完全沒辦法嗎？這篇文章就要告訴你4個觀念，讓你順利養成好習慣，並且也可以透過好習慣， ...

2023年2月28日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天 ...

改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ...

2023年5月5日 — 書中提到，病人在整形之後，通常要花21天習慣自己的新面孔，這個理論也催生出不少人堅信的「養成一個新習慣需要21天」說法。 ... 推薦閱讀：建立終身好習慣 ...

2021年11月23日 — 1. 建立提示，培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標，做起來更輕鬆，習慣養成更容易 · 3. 做好計劃，讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變，習慣養成的成就感讓人 ...

2020年9月30日 — 世上沒有完美的計畫，行動，才能帶來完美 · 為什麼養成新習慣很難？ · 建立好習慣先降低阻礙，抑制壞習慣要增加阻力 · 穿上跑鞋、讀一頁書，底線任務完成後再 ...

2021年12月11日 — 21天養成新習慣其實是迷思！看懂《原子習慣》精華4秘訣，想打破半途而廢魔咒沒有這麼難 · 1. 不要執著目標，專注於系統 · 2. 改變自我身份認同 · 2. 讓習慣有 ...

2024年2月1日 — 想為日常生活帶來一些正向的改變嗎？可以試試史丹佛大學行為設計實驗室的創辦人BJ Fogg 博士歸納出的一個系統，幫助自己持之以恆做出健康的改變。