宵夜吃什麼不會胖？營養師推薦10 種低熱量減肥宵夜清單！

2023年4月5日 — 外面賣的味噌豆腐湯大多都比較重鹹一點，建議大家可以用家裡常備的紫菜、味噌再加上豆腐，自己動手煮一碗低卡的味噌豆腐湯！不僅可以根據自己的口味調整鹹 ...

2018年7月31日 — 而且豆腐是優質的蛋白質，富有纖維質，可以幫助腸胃蠕動，還可以增加飽足感，所以你不用吃很多就可以不餓了。而且豆腐屬於植物性蛋白質，不用像吃魚蛋肉 ...

2023年6月7日 — 腸胃敏感的人吃豆腐後有可能會出現肚脹、胃脹氣等問題，由於豆腐含有豆蛋白和複合糖份，經發酵後可能會讓脹氣問題更顯著，因此腸胃敏感的人不太適合吃豆腐 ...

2023年9月5日 — 所以無加糖的豆製品是宵夜不錯的選擇喔 像是：無糖豆漿、豆腐、味噌湯都不錯 不過要注意，像是炸豆皮、炸百頁、油豆腐 這類型熱量高的豆製品，就很地雷啦 ...

2021年11月1日 — 此外，豆腐雖屬固體食物，但當中所含的水分佔大多數，與其他肉食、米飯、麵條相比，熱量相對較低，用它替代主食的確是減肥時的不錯方法。台北醫學大學保健 ...

2019年9月9日 — 嫚嫚營養師解釋，豆腐與雞蛋為蛋白質類食物，消化吸收的速度比碳水化合物慢，食用後會產生飽足感，不容易餓也能避免亂吃零食。再來是減肥期間一整天熱量 ...

2021年10月22日 — 無負擔宵夜1：豆腐 ... 「宵夜選擇的基準有幾項，不只要好消化、不刺激胃臟、提供飽足感，還要能夠幫助睡眠。」金醫師解釋，豆腐每100公克的熱量只有74大卡 ...

「宵夜選擇的基準有幾項，不只要好消化、不刺激胃臟、提供飽足感，還要能夠幫助睡眠。」 金醫師解釋，豆腐每100公克的熱量只有74大卡，同時含有大量的蛋白質能夠提供飽足感。 此外，豆腐中的鐵質與卵磷脂能夠幫助減少體脂肪，而鈣質也能夠幫助睡眠。

2024年8月20日 — 晚餐只吃豆腐太單調，營養師推「番茄蔬菜豆腐湯」！ ... 材料：. 板豆腐1塊、牛番茄2個、洋蔥半個、高麗菜100公克、紅蘿蔔10公克、1支玉米（可用適量南瓜 ...

2016年8月23日 — 可以當作宵夜的定番茶泡飯☆依照搭配和使用的食材，就能夠值得期待它的營養價值，是非常優秀的一道料理♡不是使用白米而是用豆腐所做成的茶泡飯，有著可以 ...