懷孕初期飲食吃什麼？解析孕婦飲食原則與4大禁忌

無論陰天還是晴天，都應加強日常防曬; 適當運動，提升代謝 · 維生素B群. 例如: 胚芽米、糙米、薏仁、小麥胚芽、酵母、深綠色蔬菜、牛奶及乳製品、瘦肉、蛋黃等。 · 補充維生素C.

2016年9月13日 — 可是，醫生又要我多休息。 就想著晚餐煮糙米飯五穀米看能不能體重不要再增加那麼多，看這樣會不會小孩腹圍就不會那麼大了？ 還有，我有胃食道逆流（懷孕後更 ...

2011年7月20日 — 糙米不會對孕婦有不好影響，脹氣食物很多，要看自己體質。 Nadia. 檢舉此篇 ...

2024年1月16日 — 1. 黃豆烏雞糙米粥. 孕婦飲食菜單. 食材. 黃豆. 山藥0.5個. 杏仁20公克. 黑豆. 糙米. 烏骨雞半隻. 黃豆烏雞糙米粥做法. 1.杏仁倒入壓力鍋後，利用鍋子熱度 ...

大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫米、小米、燕麥、大麥小米、燕麥、大麥、蕎麥等。 全穀類食物富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動、使排便順暢，避免孕媽咪因為孕期體質變化，出現消化異常的情形。

2011年5月29日 — 圖解媽媽百科 ... 的確,外殼容易殘留重金屬,建議食用有機(如:統一生機..)或已洗去農藥(如:義X),但貧血的人不適合吃糙米,裏面的x酸會帶走鐵質. ... 市面上五榖 ...

2021年12月24日 — ... 糙米等，都是醣類，建議適量食用，勿過量攝取影響血糖值，需與飯的建議量做代換，像是吃南瓜就要減少飯量的攝取。 妊娠糖尿病飲食「 Yes or No」. 妊娠 ...

2024年2月13日 — 懷孕飲食禁忌7大重點，以營養師角度來說，並不建議孕婦多加食用高度加工品、精緻甜品、過量咖啡因、生食等表中食品，其實所有飲食都不該偏食， ...

2022年3月19日 — 全榖雜糧類:孕期媽咪經常有便秘的狀況發生，此時可多加攝取全榖雜糧類，其含有豐富的膳食纖維，建議以糙米飯、五穀飯、地瓜取代精緻澱粉。 *攝取葉酸該注意: ...

通常低升醣指數食物含有豐富纖維質，可以減緩葡萄糖吸收速度、穩定血糖跟胰島素變化，是妊娠糖尿病孕婦的首選食物。 低升醣指數食物包含： (1) 主食：糙米飯跟五穀飯 ...