2023年8月23日—運動:規律的運動如游泳、慢跑、騎腳踏車和登山等,可以穩定自律神經運作,舒緩更年期症狀的不適感。·飲食:建議食用清淡、高纖維和高鈣質的食品,如青菜 ...,本院輔助工具·生活型態、運動習慣及飲食習慣調整:·植物性雌激素:山藥或黃豆等豆類含有與...
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如何舒緩更年期的不適·1.均衡攝取各類食物:特別注意咖啡因和酒精的攝取。·2.更年期期間好發高血壓和動脈硬化:食鹽中含有大量的鈉離子,過多會增加心臟負擔,而使血壓 ...
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