2023年8月23日—運動:規律的運動如游泳、慢跑、騎腳踏車和登山等,可以穩定自律神經運作,舒緩更年期症狀的不適感。·飲食:建議食用清淡、高纖維和高鈣質的食品,如青菜 ...,本院輔助工具·生活型態、運動習慣及飲食習慣調整:·植物性雌激素:山藥或黃豆等豆類含有與...
疼愛自己,8招舒適度過更年期
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2022年3月28日—8招改善更年期症狀·規律運動·多喝溫開水·補充鈣質和維生素D·保持作息正常·營養均衡·洋蔥式穿衣法·少糖、少鹽·毛巾濕敷
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