2023年8月23日—運動:規律的運動如游泳、慢跑、騎腳踏車和登山等,可以穩定自律神經運作,舒緩更年期症狀的不適感。·飲食:建議食用清淡、高纖維和高鈣質的食品,如青菜 ...,本院輔助工具·生活型態、運動習慣及飲食習慣調整:·植物性雌激素:山藥或黃豆等豆類含有與...
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2023年4月8日—發現自己情緒波動起伏較大後,可以先從練習深呼吸開始做改善,從鼻子慢慢吸氣,感覺胸腹腔的擴展,內心從1數到7,再用嘴巴緩緩吐氣,內心從1數到11(很好 ...
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