增胖菜單
2023年9月21日—增重必吃!瘦子增重菜單·1.糙米飯·2.堅果·3.酪梨·4.植物油·5.鮭魚·1.雞蛋·2.希臘優格·3.乳清蛋白粉.,2022年4月13日—含益生菌食物,如:無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等·含益生質食物:像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻...
專家曝增肌必吃「8大飲食」 體重過輕者更要懂
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2022年5月21日—澱粉類植物為優質澱粉來源,含有大量膳食纖維。Olsen表示,攝取澱粉類植物可在增重之餘避免吃進不必要的卡路里,舉凡豆類、南瓜、玉米、燕麥、 ...
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