下半身酸痛、坐骨神經痛，可能跟臀部肌肉有關！如何緩解 ...

2004年4月1日 — 你是坐著過日子的人嗎？ · 久坐會使肌肉長期處於緊張、收縮的狀態，造成血液不容易順利回流，聚積在下肢，壓迫腿部肌肉群，漸漸出現痠麻、腫脹的感覺。

2023年12月25日 — 做法：一腿伸直一腿彎曲坐在地上。使用彈力帶或雙手去觸碰腳尖，胸口往前壓向脛骨。 加深：試著調整腳的方向。腳尖往左或往右，找出緊繃的位置。 廣告 ...

2020年6月3日 — 1.站在鏡子前，看著鏡中的自己，隨時調整腳部的姿勢。 2.腳跟完全抬離地面，以腳尖踩地，但不要過度壓腳尖，如果覺得痛就放鬆。 3.踮腳尖的時候，重心 ...

運動姿勢不良、長期久坐，都會導致梨狀肌緊張產生疼痛 梨狀肌症候群，是位於梨狀肌下的坐骨神經受到壓迫所導致的症狀，梨狀肌就在臀部兩瓣臀肉的位置，只要姿勢是坐著 ...

2021年6月28日 — 此症候群好發在長時間久坐或蹲坐、習慣性翹腳、坐姿不良、過度的跑跳（像是鐵人運動）或打籃球造成的運動等；診斷上容昜與椎間盤突出、薦髂關節病變 ...

臀部、腿部、腳趾痠麻可能是坐骨神經被壓迫！骨盆歪斜可能讓臀部肌肉緊繃僵硬、壓迫到坐骨神經，引起痠麻疼痛，醫師教您正確的伸展方法改善痠麻不適。

2020年2月3日 — 坐骨神經從腰椎第四節到薦椎第三節神經所組成，會經過臀部沿著大腿後側往 ... 3. 坐在椅子上，右腳打直、身體前傾，讓腳踝往上勾起，停留3 秒，一回做5 ...

2023年5月21日 — 3招遠離梨狀肌症候群 ... 1.避免久坐久站，建議每隔30分鐘要起身活動或休息。 2.維持良好姿勢、不要翹腳，合適的桌椅高度。 3.每日做適當臀部伸展運動，避免 ...

2022年9月28日 — 坐著的時候，肌肉一樣要維持一定的張力去保護骨頭，人的筋膜淺前線是持續縮短的狀態，這狀態不利於肌肉出力，久了會有緊繃問題，大腿為了支撐身體重量，會 ...