固定式訓練台課表
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單車訓練方式(第2頁)
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我的訓練課表供您參考星期一:休息或輕鬆騎30分鐘星期二:肌耐力練習-爬坡間歇,10~15min緩長坡,強度LT附近,來回作3次星期三:有氧耐力練習,時間1hr以上, ...
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