單車訓練課表
2015年3月3日—本次課程分為有氧耐力訓練、間歇能力、速耐力養成與衝刺力等四大課題,上述的順序就如同參加一場公路賽所使用的各項騎乘能力。除非已經具備優異的有氧耐力 ...,...訓練,畢竟訓練課表有千千百百種,總能找出最適合你的課表,Vision姐妹品牌的FSA是龍頭...
范永奕的KOM自行車登山王訓練課表
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總結:·二~三月:長時間有氧訓練60%、自行車爬坡需要的肌力訓練+踩踏訓練30%、短衝刺訓練10%。·四~六月:長時間有氧訓練20%、反覆長距離爬坡訓40%、短衝刺訓練10%、 ...
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