吃的抗痘

2022年8月26日 — 可多吃燕麥、蕎麥、糙米、藜麥或大豆、紅豆、蕃薯等粗纖維食物，可以促進腸胃蠕動、加快代謝，減少油脂分泌，幫助減少痘痘粉刺生成。

2022年11月6日 — 抗痘食物推薦 ... 含鋅食物：礦物質「鋅」是維持皮膚健康與調節新陳代謝的營養素，研究發現痤瘡患者的血中鋅濃度較低，建議每天應攝取足夠的鋅。可從牛肉和 ...

柑橘類：橘子、檸檬、萊姆、柳丁、葡萄柚。建議整顆水果剝皮或切開吃，打成果汁會導致維生素C在處理過程中氧化，吸收效果較差。 · 莓果類：草莓、小紅莓、覆盆子、藍莓、 ...

2023年7月1日 — 一、重鹹食物：辣的食物、加工品與醃製食品 · 二、精緻醣類：甜點、巧克力、麵包、飯/麵與含糖手搖飲料 · 三、高油食物：炸物、速食與烘培食品 · 四、乳製品 ...

2023年12月2日 — 靠吃也能變美？ 醫師曝注意「7大抗痘飲食」 可有效擊退頑痘、粉刺 · 少吃1：盡量少喝牛奶 · 少吃2：遠離高GI食物（高GI＝高升糖指數） · 少吃3：減少飽和 ...

2023年10月27日 — 1. Omega-3脂肪酸改善毛囊慢性發炎問題。 · 2. 維生素B 可減少皮膚油脂分泌過多，建議多吃燕麥、糙米、豆製品等食物。 · 3. 維生素E 具有顯著的抗發炎作用， ...

2023年3月23日 — 抗痘食物1：魚類 ... 魚類含有大量的Omega 3脂肪酸，對皮膚、大腦、關節和心臟有抗發炎的作用。高品質得Omega 3 脂肪酸可以透過鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚等 ...

抗痘營養攻略輕鬆get · Omega-3脂肪酸：（如堅果、奇亞籽、深海魚等） · 維生素B：（如燕麥、糙米、豆製品、肉類等） · 維生素C：（如芭樂、奇異果、柑橘、青椒等）

2020年12月9日 — 富含Omega-3 的食物: 魚肉、魚油、南瓜籽、花椰菜、黃豆、核桃可以減少發炎反應保護皮脂腺與毛囊 · 有抗氧化力的食物: 胡蘿蔔、番茄、蕃薯葉、芥藍、芭樂、 ...

2022年9月19日 — 痘痘患者應該要多吃的食物 · 1.綠色蔬菜、生蔬菜、低血糖指數的新鮮水果和綠色蔬菜汁！ · 2.酪梨、油籽、不飽和脂肪酸Omega 9.6 和3 ，重點是3。 · 3.優質 ...