吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」

2023年9月30日 — 屬於澱粉類食物，以碳水化合物為主，吃多也會影響血糖和三酸甘油脂。 膳食纖維豐富，對於腸胃敏感的人，一下吃太多可能會造成腸胃不適。 正餐中，不宜只吃 ...

2021年4月15日 — 在韓國超火的裸食燕麥減肥法，連吃10天就能減5公斤。但吃燕麥沒用對方法可能越吃越胖！營養師解密「燕麥減肥法」5大好處和壞處，哪些人不適用？

1. 別三餐都以燕麥片為主食！ 麥片雖營養價值高，但只吃麥片取代三餐的主食，容易有攝取營養過於單一的問題，且麥片每單位的熱量高於米飯，容易攝入過多熱量。建議在三 ...

2023年1月25日 — 早餐麥片有分很多種，包含玉米片、小麥片、燕麥片...等，主要成分是裹了糖的碳水化合物，營養價值不高又容易餓，絕對不是最好的早餐選擇，但為什麼這麼多 ...

想減肥，你有吃對食物嗎？ 台灣營養學會的研究，發現燕麥的熱量是米飯的1.6倍，用燕麥代替正餐，不但不能減肥，還會越減越肥。減肥要少吃主食，但是主食絕對不是只有麵 ...

2022年10月21日 — 由於燕麥主要是含有醣類及少部分的蛋白質，因此如果整餐都只吃燕麥，可能會導致營養攝取不均的問題產生。 建議食用燕麥時可以再多搭配優質蛋白質 ...

2023年8月3日 — 雖然燕麥被喻「減脂聖品」，大約每100克僅含有67卡路里。加上吸收水分後會膨脹，只需食用少量就能產生飽腹感，有助控制熱量攝入，達到減肥目的。

燕麥雖然健康，但始終有卡路里，建議用燕麥來取代白飯，而不是當成額外的營養補給，以免全榖根莖類吃太多，攝取過多的熱量而導致體重增加。如果有一定要吃白飯習慣的人， ...