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,最常見的重量訓練方式,就是啞鈴、槓鈴,像槓鈴可以讓使用者可自由調整兩側的重量,需另外再加槓片,而啞鈴就需要每公斤(每磅)一支支購買。光是手腕扭轉的這個動作,就能 ...,2016年10月7日—為了讓女性也能做到完善的訓練,以下由Eunice教練提供了五組基本訓練,手...
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