枕頭高度怎麼選？區分仰睡與側睡高度，徹底告別肩頸痠痛

6 個月前 — 側睡：從背部看，頭部、頸椎與脊椎成一直線，維持自然弧度。 · 仰睡：頸部要被完全支撐，沒有懸空，下巴與額頭呈現像站立時角度，不會前傾或後仰。

... 側睡的您，在睡眠時，都一定會有仰躺的狀況，因此在選擇側睡枕時，就要考慮到仰躺時的支撐性，但同時不給予身體多餘的壓力，因此(人體工學設計)MMT量身正側睡枕因而誕生。

上軟下硬雙層設計，上層柔軟泡棉與頭部貼合，舒適度升級，下層密實的泡棉，為頭頸部提供適當支撐。若習慣側睡，使用高的一側；若習慣仰睡，適合矮的一側。

而側躺枕因為要填補肩寬與頭部之間的空隙，通常會做得比仰躺枕更為厚實，對仰躺姿勢來說又有太高的疑慮。 因此有許多廠商開發出兩側高中間低的枕頭，不論是側睡或仰睡都能 ...

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6 個月前 — 枕頭怎麼選呢？無論是仰睡或側睡，挑選枕頭時都要注意枕頭軟硬度與高低，才能讓頸椎維持正確姿勢，保護頸椎健康，每個人適合的枕頭都不相同，仰睡與側 ...

在側睡時的枕頭高度通常會比仰睡時的高度還要高，建議選擇高度與一側肩膀同高的枕頭，讓身體側躺時，頭頂到胸口呈現水平，除了減少身體對肩膀的壓迫之外，也能減輕頸椎的 ...

枕頭先以正躺為主，如果側躺覺得枕頭太低，用毛巾墊在枕頭左右兩側下方做微調，尤其外出住宿時，這個方法可以減少睡醒落枕跟肩頸痠痛產生。

1 個月前 — 對於仰睡的人來說，枕頭應該要填滿肩膀和後腦勺之間的空間，這意味著仰睡者的枕頭比側睡者的更低，因為需要填滿的間隙較小。