人一天所需的蛋白質

2018年10月23日—根據衛生福利部台北醫院，一個人每日建議的蛋白質攝取量為「自己的體重（公斤）乘上1.2公克」換句話說，如果你是50公斤，每日建議攝取60公克的蛋白質。,2023年2月7日—一般成人每天建議攝取=體重（kg）×1.1（g）的蛋白質。•70歲以上老年人=體重（kg）×1.2（g）的蛋白質。• ...,2023年5月25日—大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來計算。一般建議，若為符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公...

參考資訊如下
你蛋白質吃不夠。7個跡象

2018年10月23日 — 根據衛生福利部台北醫院，一個人每日建議的蛋白質攝取量為「自己的體重（公斤）乘上1.2 公克」換句話說，如果你是50公斤，每日建議攝取60公克的蛋白質。

健身工廠

2023年2月7日 — 一般成人每天建議攝取=體重（kg）×1.1（g）的蛋白質。 • 70歲以上老年人=體重（kg）×1.2（g）的蛋白質。 • ...

每天該吃多少蛋白質？什麼時候最該吃？吃太多會損害腎臟嗎？

2023年5月25日 — 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來計算。一般建議，若為符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。對於大多數很 ...

該如何為自己攝入適當的蛋白質量作者：口述資料提供

蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）

2019年7月13日 — 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人， ...

成人蛋白質攝取多少？一天蛋白質需要攝取量公開

因此國健署在2020年公布之第八版的草案中增修了建議量，成人每日蛋白質建議攝取量增加至每公斤體重1.1公克，71歲以上則提高到1.2公克。對於19歲以上的國人而言，依照上述 ...

蛋白質吃過量=徒增脂肪！1天要攝取多少蛋白質才夠？ 營養 ...

2023年3月15日 — 民眾若想要檢視1天要攝取多少蛋白質，可以根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量提供的建議做參考，常見的公式為：「體重公斤數的0.8至1.2倍等於每日 ...

健康網》每天攝取蛋白質很重要營養師列6大好處

2022年8月19日 — 一天至少攝取多少蛋白質？ ... 衛生福利部疾病管制署建議民眾，成人1.1g/kg，70歲以上老人1.2g/kg，高齡者蛋白質建議量較高，是以預防衰弱症及肌少症的發生 ...

今天吃了多少蛋白質？教你簡單計算、食物如何選擇！

2022年10月13日 — 每個人會因為年齡、體重、活動量、身體狀況而有所不同，根據DRIs「國人膳食營養素參考攝取量」第八版蛋白質章節草案建議，成年後(19-70歲)每日蛋白質建議 ...