五穀燉飯

1. 五穀米洗淨後，加入溫熱水浸泡約半小時，使用電鍋外鍋加入1-2 杯水(可依. 喜歡米粒的口感調整水量) 煮熟。 2. 將青花菜洗淨切小塊後燙熟。 3. 將洋蔥、紅黃彩椒、南瓜、 ...

2020年9月2日 — 料理步驟 · 步驟1. 五穀米和藜麥洗好先浸一段時間 · 步驟2. 洋蔥和蒜末炒香後放入雞丁，把表面煎熟取出，再把米放進去炒香 · 步驟3. 加滴雞精（也可以雞 ...

2021年6月21日 — 預備食材 · 花椰菜 1朵 · 鮑魚菇3 片撕開 · 猴頭菇2支切塊 · 玉米筍 4-5 條 · 螺旋彩色義大利麵1/2-2/3包 · 鮭魚 1 片 · 雞胸肉1份 · 木耳 2-3 大片.

從飲食幫助睡眠，雷神主廚雷議宗，教大家做這道「雞肉菠菜五穀燉飯」，營養豐富的五穀雜糧飯，除了有飽足感，還可以幫助放鬆，搭配香醇牛奶一起燉煮，讓你一夜好眠。食譜 ...

2022年9月1日 — 雷議宗建議，若腸胃不好的民眾，不要選用半生熟米飯，以防晚上睡眠時消化不良，而做速成燉飯時，不妨用糙米飯或五穀雜糧飯來替代，一樣會有半生熟的口感。

2017年11月5日 — 食材 · 1.南瓜. 1顆(800g) · 2.洋蔥. 1粒(200g) · 3.培根. 4片(160g) · 4.蒜頭. 2~3顆 · 5.花椰菜. 半顆 · 6.好菇道. 120g · 7.五穀米. 300g · 8.奶油濃湯 ...

FitMe非常貼心的設計了田園蔬菜燉飯，裡面包含了白米、高麗菜、洋蔥、番茄，並且用健康的醬油、沙拉油、鹽做些許調味，以一比一的蔬菜跟白飯組合，能夠給予易飽足的低GI ...