便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

2018年4月18日 — 自助餐的菜色普遍都比較油，我們只能盡可能選擇比較安全的菜色。蛋白質部分，我建議可以選擇滷蛋或蒸蛋、白斬雞、滷雞腿，淋蒜蓉醬油的豬腱子肉、蒸魚、滷 ...

2023年2月8日 — 一休教你健康吃外食–分析市售雞柳便當的熱量跟調整方式 ... #外食系列減重朋友遇到最大的問題之一，就是常常外食的機會很多外食時到底吃的對不對，熱量會不 ...

2014年8月14日 — 30天半外食計劃菜單來囉～ 這次菜單有(五穀牛肉麵，黃金糖心蛋，蕎麥涼麵，乾煎鯛魚，奶油炒菇菇) 只要吃好食物就可以吃的飽又瘦身，不要再給我加入 ...

台灣便利商店真的比起其他國家方便許多～基本上三餐都可以在便利商店解決！！ 但減重的朋友要如何挑選餐點，以及當缺乏單一營養素哪些餐點挑選可以快速補充？

雖然便利商店不是最好的減重選擇，但一休常說，如果我們在外面外食時，能做到相對好就可以了，不用要求每一樣都一定要做到100分，能做到80分就很不錯了.

2014年11月11日 — 外食族的減重攻略-- FRIDAY減肥法，一休教你外食時怎麼吃FRIDAY也能瘦!! 外食，是所有減重者的大敵，因為精緻化飲食的社會，大為了符合大家已經被養壞 ...

2018年4月17日 — 吃得對，才是瘦身的關鍵。如果實在不方便自己煮，外食族如何避開減肥地雷？李一休針對自助餐、麵店、小吃攤、便利超商等上班族常見的外食管道，分享 ...

自助餐的菜色普遍都比較油，我們只能盡可能選擇比較安全的菜色。蛋白質部分，我建議可以選擇滷蛋或蒸蛋、白斬雞、滷雞腿，淋蒜蓉醬油的豬腱子肉、蒸魚、滷豆腐等低油料理。