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tdee減脂
1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式,計算出TDEE和BMR2️⃣設定減脂熱量3️⃣設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。想要減脂算熱量, ...,2023年10月26日—TDEE能估算一天所需熱量攝取和應增加活動量,搭配熱量赤字的概念有助增肌、減脂...
每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器| 健身
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這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量,並根據您增肌(bulking)或減脂(cutting)的目標,算出您每天應該攝取的碳水,脂肪和蛋白質(巨量營養素)。
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