tdee減脂
1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式,計算出TDEE和BMR2️⃣設定減脂熱量3️⃣設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。想要減脂算熱量, ...,2023年10月26日—TDEE能估算一天所需熱量攝取和應增加活動量,搭配熱量赤字的概念有助增肌、減脂...
教你計算「基礎代謝率、TDEE」,學會這5招提升代謝瘦更快
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2024年1月18日—增肌減脂該如何抓TDEE的量?...熱量攝取與TDEE建議量持平的話,只會讓體重維持。如果是想增肌或減脂的人,建議一天減少或增加10%的每日消耗熱量,通常建議 ...
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