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tdee減脂
1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式,計算出TDEE和BMR2️⃣設定減脂熱量3️⃣設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。想要減脂算熱量, ...,2023年10月26日—TDEE能估算一天所需熱量攝取和應增加活動量,搭配熱量赤字的概念有助增肌、減脂...
【必備減重減脂知識】BMR(基礎代謝率)和TDEE(每日消耗總 ...
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指人體每天日常活動所消耗的熱量,簡單來說BMR加上你的活動量,就可以理解為TDEE。TDEE會因每個人身高、體重、肌肉量、活動量都不同而有差異。蛋白質的食物產熱消耗比碳水 ...
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